YogaWalk – optimale Verbindung von Achtsamkeit mit Naturerlebnis und geniale Gesundheitsfürsorge
Yoga ist mitunter ein wenig öde!
Immer auf der Matte, immer Indoor… aber draußen in der Natur, da traue ich mich ja nicht so richtig, denn ich würde vielleicht schräge Blicke ernten…. und komme ich da wirklich zur Ruhe, wenn es um mich herum summt und der Wind an meiner Kleidung kitzelt? Traue ich mich wirklich, die Augen zu schließen? Das sind Fragen und Bedenken, die beim YogaWalking nicht auftreten!
Der YogaWalk verbindet die Fortbewegung mit dem Atmen, mit innerlichen Mantren, Mudras und leichten Yoga-Übungen, die jeder ausführen kann!
Und du brauchst - NICHTS! Nur dich! Und eine gute Anleitung auf dem Ohr!
Yoga-Walken kann Stress, Ängstlichkeit, Bluthochdruck, Depression und Impulsivität reduzieren. Er hilft bei Rückenschmerzen, Erschöpfung und Übergewicht. Yogi Bhajan (der berühmte Kundalini-Yoga Lehrer und Begründer des BreathWalk®, einer eingetragenen Form des YogaWalk) und Dr. Gurucharan Singh haben mit Wissenschaftlern verschiedener Universitäten in den USA zusammengearbeitet, um die Effekte von BreathWalk wissenschaftlich zu belegen. Bhajan erarbeitete mehrere BreathWalk-Programme, die jeweils ein anderes gesundheitliches bzw. psychisches Thema im Fokus haben.
Jetzt ist es die beste Zeit um bei Sommerwetter am Wochenende oder im Urlaub das Yoga-Walking einmal auszuprobieren. Warum also nicht einmal die nächste Wanderung als Yoga-Walk?
Ein klassischer Yoga-Walk besteht klassischerweise aus 5 Schritten:
1. Aufwecken
Geist und Körper werden mit leichten Atem- und Yogaübungen im Stehen auf den YogaWalk vorbereitet.
2. Ausrichten
Geist und Körper werden bewusst durch Achtsamkeit verbunden, der Fokus liegt auf der Haltung beim Gehen.
3. Vitalisieren
Im Kern des YogaWalks werden der Atemrhythmus, der Schrittrhythmus, die Mantren und die Fingerhaltungen zusammengebracht - nicht erschrecken, wenn das für dich kompliziert klingt! Du erhältst von mir zum Ende dieses Beitrages einen Tipp, wie du das ganz leicht umsetzen kannst, aber ja, Konzentration und Koordination sind schon gefragt, das brauchen wir auch, um den Alltagsgeist zu überlisten und Klarheit und Gelassenheit einzuladen 😉
4. Balancieren
Wir ziehen noch mehr Nutzen aus dem Walk, indem wir beim langsamen Schlendern unsere Sinne bewusst in die Natur schicken und damit nebenbei auch unsere Muskeln in Balance bringen.
5. Integrieren
Wir geben Körper und Geist die Möglichkeit, das Erlebte zu integrieren, um alte Muster aufzulösen, indem wir mit einer kleinen, leichten Meditation zum Abschluss kommen.
Das klingt für dich recht kompliziert? Ist es aber nicht…
Ich habe es dir leicht gemacht! Wenn du auf das YogaWalk - Logo drückst, kommst du zur Yoga-Walk-Anleitung aus meiner wunderbaren AudioApotheke. Hier kannst du dir die Anleitung einfach downloaden und mit Kopfhörern ganz bequem deinen Yoga-Walk starten!
Ich rate dir, beim ersten Mal, einfach nach der Hälfte der Zeit umzudrehen… wenn du dich besser einschätzen kannst, dann nutze gerne auch den Walk um von A nach B zu kommen! Es ist ein wunderbares Erlebnis!
Ein wenig Zeit musst du allerdings schon mitbringen…
Für den von mir aufgenommenen Walk benötigst du ca. 60min deiner Zeit, die wirklich sehr gut investiert sind! Schon nach dem ersten Walk kannst du spüren, wie klar dein Geist ist und wie vital du dich fühlst, wenn du einfach nur mit Offenheit, Neugier und Freude meiner Anleitung folgst.
Obendrein ist die Anleitung im Juni im Angebot!
Nutze deine Chance und triff dich bei bestem Wetter mit Freunden zum Yogawalk! Ein wunderbares gemeinsames Erlebnis, bei dem doch jeder zu sich selbst kommt!
Du hast Fragen oder möchtest einen YogaWalk mit mir buchen? Dann schreibe mir eine Mail! Vielleicht sehen wir uns demnächst auf einem YogaWalk rund um den Straussee?