Mich mit meinem Herzen verbinden!

Spüre dein Herz, deinen guten Ratgeber!

Setze dich hin oder mache es dir im Liegen bequem

Lege beide Hände so auf deinen Herzraum, dass es sich gut anfühlt

Spüre Liebe und Mitgefühl und die Weite in deinem Inneren

Spüre, was sich in deinem Körper und in deinem Kopf verändert, wenn du zur Ruhe und in die Liebe kommst

Schicke aus deinem Herzen wie mit einem Strahl Liebe, Freude und Hoffnung zu einem Menschen der „dir am Herzen liegt“

Ziehe den Strahl wieder zurück zu deine eigenen Herzen

Komme sanft aus der Übung zurück