Heilungsknopf? Was soll das denn sein…. Wieder so ein Generalversprechen!

Heute geht es tatsächlich um eine Möglichkeit, wie Du quasi Deine gesamte Gesundheit tunen kannst!

Der „Wunderknopf“, um den es heute geht, hat nachgewiesenermaßen Einfluss auf:

• Immunsystem
• Entzündungshemmung (Risiko chronischer Erkrankungen)
• Herzschlag, Blutdruck
• Regenerierung / Heilung
• Verdauung
• Stresslevel 
• psychische Gesundheit – emotionale Balance und Bindungsfähigkeit

Es geht um Deinen VAGUSNERV!

Der Vagusnerv ist Dein 10. Hirnnerv und er arbeitet

a) autonom (unbeeinflussbar) und

b) ausgleichend.

Er läuft von deinem Gehirn bis tief in Deinen Bauch (Darm) und verbindet so Kopf und Körper. Dabei laufen hier die Informationen in 2 Richtungen:

• 20% der Nervenbahnen senden Informationen vom Gehirn an den Körper
• 80% der Nervenbahnen sammeln Informationen im Körpersystem und senden diese an das Gehirn.

Die Erkenntnisse, die, die Wissenschaft zum Vagus hat, sind noch relativ neu und seine Bedeutung für unsere Gesundheit wächst gefühlt täglich!

Dein Vagusnerv ist quasi die Bremse in Deinem autonom arbeitenden Parasympatischen Nervensystem und fördert gleichermaßen körperliches wie psychisches Wohlbefinden!

Er ist dafür gemacht, Dein gesamtes System „auszugleichen“, er ist der „Dosierlöffel“ vieler Deiner Körpervorgänge.

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Wenn Du neugierig bist und noch detaillierter von der Fachfrau Wissen zum VAGUS haben möchtest, dann empfehle ich Dir die beiden Podcast-Folgen von Dr. Cornelia Schott „Gesundheit kannst Du lernen“, aus denen auch ich mein Wissen geangelt habe:

• Folge 250 – Vagusnerv verstehen: Dein Schlüssel für Heilung, Ruhe und Energie
• Folge 254 – Der Vagusnerv Teil 2: Wie Heilung tatsächlich startet

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Wenn Du oben aufmerksam gelesen hast, dann ist Dir das Wort „autonom“ aufgefallen. Wir können also unseren „Gesundheitsnerv“ nicht bewusst steuern :(. Er arbeitet unabhängig von unserem Willen.

Allerdings….

…. können wir für eine Aktivierung unseres VAGUS sorgen (dazu weiter unten sachdienliche Hinweise 😉

Zunächst wäre es gut, einmal zu prüfen, wie effektiv Dein HEILUNGSNERV aktuell arbeitet und aktuell heißt, dass sich seine Aktivität praktisch jederzeit ändern kann.

Hier kommt das von Frau Dr. Cordelia Schott entwickelte geniale VAGOMETER ins Spiel!

Ich erkläre Dir hier kurz die Kriterien für die verschiedenen Vagus-Aktivierungsstufen:

1 – Du bist: hoffnungslos, hilflos, erstarrt, leer, ziehst Dich zurück.

2 – Du bist: müde, erschöpft, depressiv, antriebslos, wenig gelingt.

3 – Du bist: innerlich angespannt, äußerlich okay, Du „funktionierst“.

4 – Du bist: wach, leicht reizbar, innerlich unruhig, entspannst Dich schlecht.

5 – Du bist: klar, fokussiert, glücklich, verbunden mit Dir selbst und anderen.

6 – Du bist: im Flow und präsent, fühlst Leichtigkeit, hast spürbar Energie.

Es macht total Sinn, immer wieder einmal (vielleicht täglich?) zu prüfen, wie gut Dein Gesundheitsknopf arbeitet…

Dabei ist wichtig, dass Du die Aktivierungsstufe nicht durch Nachdenken erkennst, sondern, indem Du ehrlich in Dich hinein fühlst, ohne Dir etwas vorzumachen!

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Wenn Du für eine Aktifvierung Deines autonomen neuroimmunen Steuerorgans sorgst, hast Du positiven Einfluss auf viele Komponenten Deiner Gesundheit!

Du kannst dadurch:

• Deinen Antientzündungsreflex regulieren – Gewebeneubildung sinnvoll anregen 
• Deine Herzratenvariabilität erhöhen  – Deine Herzgesundheit beeinflussen
• Dein Training und Deine Sporteinheiten effektiver und wirksamer machen – Lernvorgänge anregen und Inhalte besser behalten
• Deine DarmHirnachse positiv beeinflussen – Dein Immunsystem im Darm anregen und die Darmwand stärken
• Dein Heilmilleu positiv unterstützen – Deine Stressachse hemmen

Für diese verführerischen Effekte lohnt sich doch eine kleine Zeitinvestition, oder?

Und wenn Du „knapp bei Zeit“ bist – gelingt Dir das in nur 60Sekunden (Schau mal in meinen Gimmick)

Wie kannst Du Deinen VAGUS aktivieren und ihn dazu „überreden“ total genial für Dich zu arbeiten?

Das ist gar nicht so schwer, denn dafür gibt es viele Hebel, an denen Du ansetzen kannst:

Schlaf – sorge für genügend Schlaf (8h), stehe möglichst zur gleichen Zeit auf, sorge für Rituale (mache für Deinen Körper die Zeitumstellung nicht mit)

Entspannung – sorge bewusst für Entspannung zwischen Deinem Tun, nutze dazu ein Entspannungstool Deiner Wahl

Bewegung – Dehnungs- und Yogaübungen aktivieren Deinen Vagus

Atmung – gewöhne Dir die tiefe Bauchatmung an und nutze Atemübungen (z.B. 4 zu 6), um Dich gezielt auszugleichen

Kontakte – umgib Dich mit einem positiven Umfeld, minimiere „ungute Beziehungen“ und nutze die Kraft der Freundschaft, pflege soziale Kontakte

Ernährung – nimm bei jeder Mahlzeit Gemüse zu Dir, einmal am Tag Fermentiertes, achte auf antientzündliche Ernährung

Wärme- / Kälteanwendungen – entdecke die Kraft der Wechselwarmen Dusche bei der Aktivierung Deines Vagusnervs

Zum Glück hat uns Mutter Natur schon das wichtigste Werkzeug zur VAGUS-Aktivierung mit in die Wiege gepackt! Die tiefe Bauchatmung! Jedes Neugeborene beherrscht sie bravourös! Sollte sie Dir auf Deinem Lebensweg (wie den meisten von uns) abhanden gekommen sein – hier kannst Du sie wieder lernen!

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