Na? Schniefst Du noch oder lebst Du schon? So ungefähr jeden erwischt es derzeit und hier erfährst Du, wie und wo man sich eine fette Erkältung „aufliest“ und wie Du Dich mit 3 klitzekleinen, aber hocheffektiven Tools dazu beitragen kannst, dass es genau Dich nicht erwischt;)

Basics, die Du vielleicht doch noch nicht weißt…

Bakterien und Viren verbreiten sich durch Tröpfcheninfektion oder Schmierinfektion. Wenn also neben Dir jemand hustet oder niest, stehst Du im „Nebel“ – bis zu 2m bewegen sich dabei die Krankheitserreger durch die Luft. Schmierinfektion heißt, du berührst Oberflächen, auf denen sich Krankheitserreger befinden. Diese Biester können, je nach Art, bis zu 48h auf Oberflächen überleben! Auf einem durchschnittlichen Handydisplay befinden sich mehr Keime als auf einer Klobrille! Was hier und übrigens auch bei anderen Touchgeräten und Tastaturen hilft, ist regelmäßiges desinfizieren!

Tipp 1

Es lohnt sich also, sich darum zu kümmern, dass die Hände regelmäßig gesäubert werden – mit Wasser und Seife, allumfassend, lang genug und gründlich! Ich habe mir angewöhnt, immer die Hände zu waschen, wenn ich von irgendwo zurück in die Wohnung komme !

Achte außerdem darauf, dass Du Dir nicht so oft ins Gesicht fasst.

Warum? Egal, wie wir uns infizieren, in unseren Köper kommen die Keime durch alle unsere Körperöffnungen. Diese sind mit Schleimhäuten ausgestattet, die, die Aufgabe haben, die Keime zu neutralisieren oder abzuwehren. Wenn Du also mit den Händen ins Gesicht gehst, haben die Biester es leicht, über Mund, Nase und Augen in Deinen Körper gelangen. Ja genau, wenn Du morgens „Schlafkrümel“ in den Augen hast, dann haben Deine Augen nachts „gearbeitet“!

Tipp 2

Am besten kommt unsere Nase mit den Erregern für Erkältungen klar, es sind meistens sogenannte Rhinoviren, die Viren, auf die unsere Nasenschleimhaut spezialisiert ist! Keine andere Schleimhaut kann so gut mit Erkältungskeimen umgehen, wie unsere Nase. Das heißt, es macht total Sinn, wenn Du darauf achtest, dass Du durch die Nase und nicht durch den Mund atmest. Hier gibt es genau die „eingebauten Filter“, die Dich vor Erkältung schützen können. Auch im Schlaf macht es total Sinn, durch die Nase zu atmen – Hardliner kleben sogar nachts den Mund zu, damit das klappt 😉

Damit Deine Nase gut arbeitet, kannst Du Dich mit einer Nasenspülung (am besten täglich) darum kümmern, dass dort vorhandene Keime regelmäßig ausgespült werden. Ich habe Dir unten ein Video verlinkt – es ist wirklich nicht eklig! Wenn Du die richtige Salzlösung hast, brennt hier gar nix! Das Wasser fließt (bei offenem Mund!) in das eine Nasenloch rein, zum anderen wieder raus – das wars! Ich mache das jeden Morgen über der Wanne! Ein sehr erfrischendes Gefühl, dass ich nicht mehr missen möchte. Dass die Nasenspülung sehr effektiv ist, bestätigen mehrere Studien sogar mit Bundeswehrsoldaten.

Außerdem kannst Du Deine Nasenschleimhäute pflegen mit Meerwasserspray, auch gerne mit Panthenol oder Ölpflegespray (bitte hier keine abschwellenden Nasensprays verwenden). Das hält die Nase feucht und pflegt!

Für alle Schleimhäute und nicht nur für die, ist es ratsam, morgens nach(!) dem Zähneputzen und Zungenschaben ein großes Glas zimmerwarmes Wasser zu trinken, gerne bis 500ml! Das regt obendrein die Verdauung an und bringt Dein Gehirn in Schwung – Du wirst Dich wundern, was nur durch diesen kleinen Trick alles passiert! Probiere es einfach einmal aus!

Wer noch mehr auch für die Mundschleimhaut tun möchte, kann sich das ganze Programm hier ansehen: Zunge schaben, Öl ziehen (für Anfänger empfehle ich Kokosöl) und Nase spülen! Eine Wohltat und sehr effektiv. Ich möchte es nicht mehr missen! Im Video lernst Du meinen Yogalehrer, Silvio von YogaBasics kennen;)

Tipp 3

Achte auf Deine Ernährung und gib Deinem Körper, was sein Immunsystem stärkt und Deine Abwehrkräfte aufbaut! Verzichte möglichst auf Zucker – wenn Du es süß magst, nimm Obst oder Trockenobst oder süße mit Eyrithrit oder Xylit (Xylit ist obendrein gut für Deine Zahngesundheit). Zucker schwächt nicht nur Dein Immunsystem, er schadet Deinem Gehirn, bealstet die Verdauung und fördert chronische Entzündungen. Reduziere in der Erkältungszeit Deinen Fleisch- und Milchkonsum, auch diese Lebensmittel schwächen eher, als das sie stärken. Wenn Du auch Milchprodukte nicht verzichten möchtest, dann rate ich Dir zu gesäuerten Produkten, wie Joghurt oder Quark.

Achte insbesondere auf Deinen Vitamin D – Spiegel und Deinen Omega3 Spiegel. Substituiere Vitamin D (nimm zeitgleich K2, um die Aufnahme im Körper zu optimieren!) und Omega 3. Hier findest Du ein empfehlenswertes Produkt aus meinem eigenen Shop;)

Wenn Du Dich für ein Nahrungsergänzungsmittel für Omega 3 entscheidest, nimm ein veganes – der Fisch hat nur Omega 3, weil er die Algen frisst – also warum nicht einfach nur die Algen nehmen und anderen Schadstoffen, die inzwischen in fast allen Fischen enthalten sind (Quecksilber, Mikroplastik, Antibiotika) aus dem Weg gehen. Auch Fische aus Aquakulturen sind hier nicht unbedingt eine Alternative, denn sie werden in Aufzuchtanlagen gehalten, was für de Fische mit Stress verbunden ist. Wunderbar aufbereitetes veganes Omega 3 findet Du hier (die Firma Norsan bietet obendrein auch ein Testset an, mit dem Du Deinen Omega3-Spiegel unkompliziert testen kannst.) Ich nutze derzeit das Omega 3 Öl – es schmeckt frisch zitronig und ein Teelöffel deckt den Tagesbedarf und anders als bei anderen Produkten, fährt der Geschmack nicht irgendwann Fahrstuhl in meinem Körper“ 😉

Schau, dass Du genügend Vitamin C zu Dir nimmst! Das steckt zum Beispiel in Zitrusfrüchten, Kiwi, Grünkohl, Beeren, Kohlrabi, Brokoli, Spinat und Paprika – wenn Du hier ein Nahrungsergänzungsmittel nutzt, ist es von Vorteil, wenn auch Zink enthalten ist. Hier findest Du ein von mir selbst lang erprobtes und sehr gut kombiniertes Produkt.

Diese 3 wirklich einfach durchzuführenden Tricks lassen Dich mit Sicherheit die nächste Erkältungswelle viel entspannter surfen.

Klingt alles ziemlich easy, oder? Hat aber, konsequent beachtet einen Megaeffekt!

Jetzt wünsche ich Dir eine wundervolle Zeit mit glücklichen Tagen ohne Schniefnase und Bärenhusten!


Als Gimmick bekommst Du im Februar eine wundervolle Anleitung für selbstgemachte Erkältungs-Badebomben! Die kannst Du mit wenigen Zutaten herstellen und im kleinen Format auch einfach für die Inhalation nutzen.

Sie lassen sich auch mit Kindern gut basteln – habe ich selbst schon mit Spaß und erfolgreich probiert!

Drücke einfach auf das Foto und lade Dir die Anleitung herunter! Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Umsetzen! Die wohlriechende und wirksamen Badebomben sind auch ein wundervolles Geschenk für liebe Menschen;)

Freu Dich auf mein nächstes Magazin am 1.3.25 – dann ist schon Frühling, jepp!


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