Kann ja jeder sagen, oder?
Ich sitze derzeit ganz gemütlich in meinem Bulli – draußen toben Wind und Kälte, die Ostsee rauscht. Probleme, wo seid ihr?
Aber auch 2025, von dem ich mir und Dir ganz viel Gesundheit, Fröhlichkeit, Bewegung aber auch friedlichere Zeiten auf Erden erhoffe, hält sicherlich Herausforderungen bereit.
Und sein wir mal ehrlich, ohne dieses lebendige Auf und Ab, ohne sich zeitweise auch bewähren zu müssen, wäre unser Dasein auch ein wenig langweilig, oder? Gerade, wenn sich Ziele nicht sooo leicht erreichen lassen, fühlt es sich doch mega an, es am Ende geschafft zu haben.
In meiner Ausbildung zum IPE Master Trainer Advanced® lerne ich mich selbst besser kennen. Obendrein erfahre ich effektive Werkzeuge, Herausforderungen zu begegnen und ich habe mich entschlossen, Dich an meinem Wissenszuwachs teilhaben zu lassen.
Was soll das ganze Wissen, wenn es mir in Kopf und Herzen steckt? Es muss raus an die Leute!
Und ganz ehrlich – ich frage mich so manches mal, warum diese tollen Methoden nicht jedem Kind in der Schule vermittelt werden! Das wäre eine Schule, die von sich sagen kann, sie bereitet auf das Leben vor! Ja – die Methode, die ich Dir heute ans herz lege, zeige ich auch meinen kleinen Helden, die zu mir ins IPE Kinder- und JugendCoaching® kommen, denn sie ist a) mega leicht umzusetzen und b) überaus effektiv!
Sicher kennst Du das auch: es gibt Situationen, die Dich immer wieder belasten, schon wenn Du an sie denkst. Du kannst dann gar nicht anders, als traurig zu werden oder wütend oder schnippisch – sowas nennt man emotionale Blockaden. Meist entstehen sie in der Kindheit im Zusammenhang mit einem emotional belastenden Ereignis und programmieren sozusagen Dein Verhalten – bis heute. Bestimmte Situationen wirken dann auf Dich wie ein rotes Tuch auf den Stier und es fühlt sich so an, als hättest Du keine Möglichkeit, Dich bewusst zu entscheiden, anders zu handeln oder Dich anders zu fühlen.
Die gute Nachricht – emotionale Blockaden und überhaupt allen sich so über den Tag ansammelnden Stress kannst Du mega leicht „in Luft auflösen“!
Ganz einfach – durch GEHEN!
Besser gesagt, durch eine besondere Art des Gehens – durch ReSteping®.
Wie das funktioniert? Unser Gehirn verarbeitet mit Emotionen belastete Situationen im sogenannten lymbischen System. Dieses System kann man zur Verarbeitung anregen, indem beide Hirnhälften (Hemisphären) abwechseln gleichmäßig stimuliert werden. Was so kompliziert klingt, geschieht ganz einfach – beim Gehen! Wenn wir den rechten Fuß aufsetzen stimulieren wir die linke Hemisphäre, wenn wir den linken aufsetzen die rechte.
Vielleicht hast Du Dich schonmal gefragt, wieso ein kleiner Spaziergang nach der Arbeit Wunder wirkt – genau deshalb!
Immer, wenn wir abwechselnde Rechts-Links-Bewegungen ausführen, regen wir unser Gehirn zur Verarbeitung belastender Inhalte an! Dann muss in der Nacht, in der REM-Phase weniger „aufgeräumt“ werden, was sich auf Deine Schlafqualität und das Erwachen am nächsten Morgen positiv auswirkt. Gehirnstimulation durch Rechts-Links-Bewegung – jetzt überlege mal – das gilt für Sport, für Stricken, für Klavierspielen… bei all dem kann man in den Flow kommen – sich gut fühlen!
Leiiiiiider ist aber die Bewegung insgesamt ein wenig aus unserem Leben verschwunden und dafür gibts durch die wunderbaren neuen Medien ein wenig mehr Stressinput, der zu verarbeiten ist – kein Wunder, dass die Stressbelastung steigt, die angesammelten Stressauslöser über Nacht nicht mehr vollständig zu verarbeiten sind und die Hauptursache für quasi alle schwerwiegenden Erkrankungen heutzutage Stress ist!
Dagegen kannst Du ab sofort etwas tun!
ReSteping® ist eine Methode, die Dir unkompliziert hilft, stressige Situationen gut, einfach und nachhaltig zu verarbeiten:
Jetzt fragst Du Dich bestimmt: „Was? So einfach soll das gehen?“ Genau! So einfach ist es, neuronale Zusammenhänge für Dich und Deine mentale Gesundheit zu nutzen! Und Du wirst sehen, bei der nächsten ähnlichen Situation wirst Du ebenfalls weniger oder sogar gar keinen Stress empfinden! Dadurch, dass Du während des Gehens in der belastenden Situation bist, weiß Dein Gehirn quasi „an welcher Stelle es aufräumen soll“ und es werden bei der Verarbeitung durch die wechselseitige Stimulation der beiden Hirnhälften beim Gehen genau die Regionen angesteuert, die den Stress erzeugen – ist das nicht genial?
Wichtig ist:
Sollten sich ungute Gefühle oder Bilder nochmals zeigen, stoppe den Verarbeitungsprozess nicht! Führe das ReSteping also immer so lange aus, bis Du keine negativen Reaktionen mehr in der Anfangssituation hast! Das kann nach Tiefe des Problems schon manchmal ein wenig dauern 😉
Sage Dir, dass sich alles zeigt, um losgelassen zu werden, wenn Du vielleicht beim gehen ins „Schniefen“ kommst. Es wäre eher ein Zeichen, dass Du an die Wurzel Deines Problems kommst als eines, das zeigt, dass die Methode nicht funktioniert! Gehe, bis es Dir leichter ist und unterbrich das Gehen konsequent nach ca. 40 Sekunden, bzw. 25-40 Schritten. Dann entfaltet sich die ganze Kraft der Methode.
Noch schneller funktioniert ReSteping®, wenn Du es mit geschlossenen Augen durchführst und Dich von einem Partner führen lässt, der Dir hilft, nach 25-40 Schritten bzw. 40 Sekunden zu stoppen. Du kannst auch eine Strecke mit 25-40 Schritten „abmessen“ und immer hin- und her gehen. Zur Not ist es sogar möglich, ReSteping® zuhause mit dem Gehen am Ort durchzuführen. IN der Natur kommt halt die „Magie der Natur“ dazu, mit all ihren gesundheitlich positiven Auswirkungen 😉
Probiere diese wirklich tolle Methode einfach einmal aus, gerne helfe ich weiter, wenn es irgendwo „hakt“, aber ich denke, Du wirst begeistert sein, was dieses kleine feine Tool zu leisten vermag!
Sollte Deine Belastung so fest sitzen, dass Du sie nicht „wegresteppen“ kannst, dann kontaktiere mich, im 1:1 Coaching gibt es weitere tiefgreifende Tools, mit denen ich Dir sicher helfen kann und ja – IPE®Kinder- und JugendCoaching wirkt und hilft auch bei Erwachsenen – in meist nur 6 Sitzungen sind Deine Blockaden vergessen.
Damit Du das Ganze gleich und unkompliziert ausprobieren kannst, habe ich Dir eine kleine ReSteping®-Anleitung zum Mitnehmen gebastelt, die Du durch Mausklick herunterladen kannst – passt im übrigen genau als Handyhintergrund 😉
Wenn Du auf den Button klickst, bekommst Du obendrein als Gimmick eine Audioanleitung, die ich für Dich eingesprochen habe! ACHTUNG – hier habe ich die Übung 15min eingsprochen, wenn Du länger benötigst, musst Du zurückspulen….
Ich wünsche Dir viel Erfolg und ganz wenig ungesunden Stress in 2025!
Freue Dich auf das nächste Magazin am 01.02.25! Starte das neue Jahr gesund und in Bewegung – hier kannst Du Deinen nächsten Kaléa-Kurs buchen!